בשעה טובה ומוצלחת נרשמתי לקורס מדריכי חדר כושר (שאלה)
היום היו מבחני קבלה לקורס מאמני חדר כושר באוניבריסטת ת"א שאלות פשוטות (עברתי ללא בעיה).
בסוף הקורס על מנת שנוכל לקבל תעודה יש כמה פרמטרים שצריך לעבור מבחן עיוני מבחן מעשי ותרגיל חזה וסקווט.
יש פרמטר משקל מסוים שכולם חייבים לעבור אותו 1X10.
בלחיצת חזה אין לי בעיה.
בסקווטים צריך לבצע עם משקל 60 ק"ג 30 בכל צד עם מוט אולימפי.
רוב האנשים שם גדולים ואני בין הקטנים חח.
עד היום לא הייתי מבצע בכלל סקווטים חוץ מפעם שניסיתי בסביבות שבועיים עד שהיו לי כאבים בגב, בינתיים אני עושה Leg Press על 114 ק"ג 3X10.
באסה אין לי אפשרות להתאמן על סקווטים עם מוט אולימפי (מגבלות של המכון) אלא רק ב smith machine.
איך אתם עושים סקווטים? יש צורך בחגורה?
יתכן שבגלל שברוב התרגילים אני נעזר בחגורה השרירים המייצבים שלי נחלשו ולכן כדאי להתחיל במשקל קל בלי חגורה ולהמשיך ולעשות בלי חגורה?
__________________
~אורי~
~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~
|