ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי HuSxXx
גובהה 173
משקל 68
בן 21
ארחות בוקר ב8
קורנפלקס עם חלב 0% שומן+כדור של קסנדרין אקסטרים{שורפי שומן] - כמה קורנפלקס?
ב10 בבוקר 4 פרוסות פסטרמה +2 לחם קל. - פסטרמה דלת שומן אני מקווה.
12:30
חזה עוף+ סלט ירקות+אורז\פסטה+פרי - עדיף אורז , שוב פעם , כמויות?
בערך ב4 אחרה"צ חזה עוף מטוגן בשמן זית+סלט ירקות+כדור אומגה 3. - כמה חזה עוף?
בערך ב8 שוב פעם קורנפלקס\או מעדן דנונה 0% שומן. - יש הבדל בין המזונות
11 - מעדן דנונה 0%
זהו התפריט של יום ללא אימון.
יום של אימון התפריט קצת שונה עם קצת יותר חלבון.
אני בן אדם פעיל,ולא בבית כל היום רואה טלוויזיה.
אשמח לתגובות שלכם.
בין עם זה טוב או רע.
בסופו של דבר אתם המומחים.
|
בעיקרון התפריט נראה לא כ"כ מסודר , ללא סיכום של הערכים התזונתיים (קלוריות:חלבונים:שומנים:פחמימות) ..
הצעה שלי בהתבסס על המאכלים שכתבת:
8 בבוקר - קורנפלקס + חלב 0% שומן + כדור + חופן אגוזים
10 בבוקר - 4 פרוסות לחם קל + 4 פרוסות פסטרמה
12:30 - חזה עוף + 2-3 ירקות + כפית שמן זית + 2 לחם קל
4:00 - חזה עוף + 4-5 ירקות + כפית שמן זית
8:00 - טונה במים (חבילה) + 2 פרוסות לחם קל
11:00 - דנונה
לך בכיוון של מה שכתבתי לך... תשתדל לציין ערכים!