יום א-ב כדור ליפני ארוחת בוקר.וכדור נוסף 40 דקות ליפני אימון.יום ג-ד 2 כדורים ליפני ארוחת בוקר ו-כדור 1 40 דקות ליפני אימון.יום ה-ו 2 כדור ליפני ארוחת בוקר ו-2 כדור 40 דקות ליפני אימון.וכך אתה גומר את הסייקל.*בימים שאתה לא מתאמן(אם יש לך ימים כאלה)אז פשוט 2 כדורים ליפני ארוחת בוקר ו-2 כדורים בצאריים.
|