[מוטי]

אני עוד שלושה חודשים סוגר שנה במכון כושר

ועד שהלכתי לגיל גרנות לא שמרתי על תזונה והתוכניות שלי היו של המאמנים במכון כושר והמאמנים במכון כושר לא משהו כולם יודעים את זה

עכשיו אני בעליה במסה וגם די קשה לי לשמור על התזונה קשה לי לקום בבוקר לאכול חצי קופסת קטג'

עד כמה זה באמת חשוב שאני אשמור על זה? החלקים שאני הכי שומר עליהם בתפריט תזונה זה הארוחות ב-2:30, 5:00 והארוחה של 8:30

פשוט קשה לשבת ולטחון כל יום אותו אוכל ולפני השינה טונה זה גועל נפש =/
האימונים אני עושה בדיוק איך שהוא אמר לי

זה באמת חשוב שאני אשמור בדיוק בדיוק איך שהוא אמר לי? המטרה שלי בסופו של דבר זה חיטוב ואין לי מספיק מסה עכשיו כדי לעשות חיטוב

יש לי גם קרס קטנה אני לא רוצה שהיא תגדל אני חושב שאני עכשיו על 13 אחוזי שומן המטרה שלי זה לרדת ל-10% בערך

כמה זמן אתם חושבים שכל זה יקח?