ריצה ביום המנוחה
אני עובד לפי תוכנית A ו-b.
תוכנית A- חזה, בטן, כתפיים ויד אחורית.
תוכנית B- גב, בטן, רגליים ויד קדמית.
קודם כל רציתי לדעת אם מומלץ לרוץ בשלב עלייה במסה, אם כן חשבתי לרוץ כחצי שעה באימון A שלוקח לי בערך שעה, וביום המנוחה שלי גם כחצי שעה ריצה.
|