אשכול: הארוחה שלפני ואחרי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-06-07, 17:53   #3
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל
בארוחה שלפני אימון צרי פחמימות מורכבות וחלבון אני יתן לך דוגמא חזה עוף/קוטג' וכו.. אורז מלא/לחם מלא/ פסטה (עדיף מחיטה מלא/ תפוחי אדמה וכו..

ואחרי אימון ישר צריך סוכר : ענבים, בננה,תתמרים, סוכר ענבים וחלבון: אבקת חלבון,טונה במים, חזה עוף וכו'
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט