בעייה במקדונלס'
שלום
אני עובד במקדונלס
בגלל החופש הגדול יש הרבה לחץ
ויוצא שבדרך כלל אני לא אוכל 5-6 שעות
נגמר העומס היומי ויוצאים להפסקה לאכול משהו
עכשיו שאלתי
אם אני אוכל טוב לפני שאני יוצא למשמרת יש סכנה לפירוק שריר ?
היום לדוגמא אכלתי 200 ג' חזה עוף-57 ג' חלבון, 100 ג' פיטה חיטה מלאה-50 ג' פחמימה,
ו 10 ג' אגוזי מלך-6 ג' שומן
האם לשנות משהו בארוחה הזאת לפני המשמרת כדי למנוע/למזהר את הנזק מפירוק שריר ?
האם כדאי למזג שני ארוחות לפני המשמרת ובכך יוצא שיש יותר חלבון פחמימות ושומן בארוחה החשובה הזאת ?
יש לציין שאני בתקופת חיטוב כרגע
תודה לעונים
|