[tbm]

למי שלא מכיר זהו תרגיל הכוח הטוב ביותר כיום (לפי מחקרים) יצא לי לעבוד איתו תקופה מסוימת בהחלט מפרק את הצורה. פי 9 יותר מ BP ופי 4 יותר מ SQUAT ו DDL
צריך לעבוד איתו ב 50% RM1 של FRONT SQUAT וכתרגיל ראשון ביום של אימוני רגליים קלים דגש על קלים. http://www.webs.uidaho.edu/strength/...ower_clean.htm
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HangClean.html
http://findarticles.com/p/articles/m...7/ai_n16776859