ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yonip
תשלב את שניהם פשוט...
תקשיבו יש לי שאלה אני לא רוצה לפתוח דיון
אם למשל ביד האחורית ככה ברגיל בpushdown דחפתי 45, עבודה לא כל כך נקיה אבל תנועה נכונה בערך..
עכשיו ראיתי אחד סוס במכון, עושה פירמידה שמתחילה בפאקינג 30 קילו, 10 חזרות, 35 קילו 8 חזרות, 40 קילו 6 חזרות...
עכשיו איך הוא עשה את זה ? עבודה איטית מאוד, 4 חזרות עליה 4 חזרות ירידה.. ורואים תשריר אצלו עובד
אמרתי יאללה ננסה את זה ניראה מה יהיה..
שמתי 25 קילו 10 חזרות אחרי זה 30 קילו 8 חזרות ואז 35 6 חזרות שמעו זה ניראהלי מזה טוב..
אתה מרגיש תשריר עובד יותר, אתה מרגיש תשריר אשכרה נקרע ואתה מרגיש את הגירוי
זה עדיף מלעבוד עם חזרות מהירות ( כמו שרואים בסירטוני באדיבילדינג) ?
זה אפקטיבי גם לחזה לגב ולקדמית? (לא חייב פירמידה.. פשוט חזרות איטיות ועבודה נקיה)
|
השריר יכול לקבל גירוי בכמה דרכים שאין צורך להכנס אליהםץ בגדול אתה צריך לנסות לעבוד בקצב טבעי ותמיד לגוון, יותר מהר יותר לאט יותר אקצנטרי וכו'. בד"כ אין חוקיות ותעשה מה שעובד הכי טוב בשבילך.