עזרה בבקשה ..
אני עדיין לא יודע לפי איזה תוכנית לעבוד .. עבדתי בחדר כושר משהו כמו 3-4 חודשים לפי תוכנית ולא היה התקדמות מי יודע מה .. ומישהו פה אמר שהתוכנית לא טובה והמליץ לי על התוכנית הזאת
יום "א" .. חזה
יום"ב" .. גב
יום"ג" .. יד קדמית+יד אחורית
יום" ד" כתפיים + רגליים
אני 176ס''מ .. 72 ק''ג .. האם התוכנית הזו טובה ?? ( היא נמצאת בתוכנים שבאתר הזה )
|