ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IRON-MASS
אני אסביר, התחלתי חיטוב ובנסיבות כאלו ואחרות סטיתי פה ושם ועכשיו אני רוצה לבנות תפריט מחדש בהתאם לכל האמצעים שברשותי ולמצב הנוכחי.
כולה מספר התחזוקה הזוp:
אני יודע שלבן אדם ששוקל 87 ק"ג היא 2300.
עריכה:
שכחתי לציין נתונים: 83 ק"ג , כפי שציינתי, בן 17.5, 187 ס"מ.
עפ"י המדריך של משה התחזוקה 2300.
http://www.hashmana.co.il/inner_page...?articleID=217
עפ"י זה 1700 בערך.
אני אנסה לחפש עוד. |
מה הבעיה לעשות כמו שאמרתי לך? עזוב נסיבות לא נסיבות
תן בהדרגה עליות של 200 קלוריות ותבדוק שבועית תמצב!
יש על זה מאמר נחמד:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=192&Page=3