שלום, חופש נעים.
מנסיונכם, מה אתם ממליצים?
AB, ABC, ABCD, ABCDE
או שבכלל 5 על 5, מה שירד לי החשק ממנו בזמן האחרון.
תוכניות שאהבתי מהאתר:
ABCDE:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1
ABCD:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1
או שלחלופין:
A: חזה ויד קדמית
B: רגליים
C: יד אחורית וגב
D: כתפיים
אותם תרגילים כמו בתוכנית הנ"ל.
ABC:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1
AB:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
לקחתי בכוונה מהאתר כי התנסתי בתוכנית AB הנ"ל למשך חודש וחצי והיא עבדה עליי מעולה, אז התרשמתי מהן.
אם אתם ממליצים על משהו אחר , תדברו.
רק יש לציין שמFBW נמאס לי טוטאלית, זה לא מקדם אותי כבר, התאמנתי המון זמן איתה והגיע הזמן להחליף.
לעבודה
תודה מראש.