שיפצתי את התפריט שלי אשמח לתגובות.
ארוחת בוקר: איך שאני קם = קורנפלקס+חלב/יוגרט+גרנולה +פירות.
צהריים: שזה אחרי אימון ישר אחרי האבקה - מנה בשרית+מנהפחמימות+ירקות.
ערב: ככה ב8 -סנדווי'ץ + 4 פרוסות פסטרמה דל שומן/חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זיתן+ירקות.
לילה:קופסת טונה+ 3 פרוסות חם מלא+ירקות+כף שמן זית.
הערות?
|