[הנוצץ]

תחכה עוד קצת זמן עם הארוחה, שעה בערך אחרי צריכת אבקת החלבון (עם האבקה כך פחממה כמו סוכר ענבים או בננה/תמרים)

ויש לי שאלה אליך, לפי איזה תכנית אתה מתאמן?