ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Tal67
יש לי גיינר אבל כרגע לחדר כושר אני ארשם רק בעוד חודש וחצי לכן אני מעדיף לשמור אותו
שבאמת הוא יפעל כמו שצריך כשהשריר שלי ממש צריך את זה, בנתיים אני עושה אימון ביתי ומנסה
לאכול כמה שיותר.
אני גובה 63-65 ככה והמשקל שלי הוא 45-46 (שחיף מת), עכשיו אני פועל לפי המאמר של התזונה
ואני מרגיש שינוי ממש קל אבל זה לוקח זמן \=.
אני רוצה לעלות קצת בנפח שאני לא יראה כמו איזה שלד חח...
תודה לעוזרים.
|
יואאא אחי, הגובה מציל אותך, אתה לא שוקל כמעט.
אחי תאכל הרבה אוכל בריא לפי המדריכים באתר, זה מה שאני מציע לך אחי.
ובן כמה אתה?