ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**Dino Psaras** · 30-10-06, 22:05

כתפיים + אירובי

לחיצת כתפיים- 14 קילו לדאמבל חימום, 2 סטים של 22.5 קילו לדאמבל.
הנפת משקולות קדימה- 10 ק"ג לדאמבל, 3 סטים.
30 ק"ג שראגס.

אירובי 20 דקות.

30-10-06, 22:05	#10
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	כתפיים + אירובי לחיצת כתפיים- 14 קילו לדאמבל חימום, 2 סטים של 22.5 קילו לדאמבל. הנפת משקולות קדימה- 10 ק"ג לדאמבל, 3 סטים. 30 ק"ג שראגס. אירובי 20 דקות.