ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Motke
שלום , אני מטר 70 שוקל 56 .. בן 17 אני חייב לעלות במאסה .. אני חושב שאני אוכל נכון אבל ראיתי שרשום בכל מני מקומות באתר על זה שצריך גם לאכול טונה עם שמן אם אני רוצה לעלות במאסה .. כאילו 3 פרוסות חצי טונה כזאת וחצי כזאת ..
זה נכון ?? ומה עוד אני צריך לאכול הרבה בשביל לעלות יחסית מהר ת'מאסה ? תודה
|
אתה צריך להרכיב תוכנית שיהיה בה לפחות5-6 ארוחות,ולהיות במאזן קלוריות חיובי.
אתה צריך שבכל התפריט יהיה לך מספיק,קלוריות,חלבון,פחממות,ושומן לפי המשקל שלך..
תקרא את המאמר עלייה במסה,לפחות פעמיים.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אחרי זה אם יהיה לך שאולות תשאל.