[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי ניר123

איזה שינוי תוך שנתיים.... מה לקחת?
וכמה אתה מרים בסקוואט, בנצ', חתירה?
אה וכמה שקלת אז והיום?

לקחתי גיינרים בתקופות הקשות חח (בהתחלה בהתחלה)
אבל מגיל 15 זה לא כלכך שינה כי קיבלתי בום והתחלתי לעלות מהר מאוד במסת שריר תוצאות מהירות כאלה נראהלי שסייקל לא היה מביא לי אפילו כמה חודשים רצופים של איזה 4 קילו יפים נקיים כל חודש.

משקל אז - לא יותר מ53
משקל היום - חח בימים טובים אני נוגע ב90 אבל יש פעמים שאני עולה וזה 89 ככה +-

אממ משקלי עבודה לא כלכך מתלהב מזה והנתונים שאני אומר עכשיו הם נתונים שרק כשאני רוצה למדוד את הכוח שלי אני עובד עם המשקלים האלה באימונים רגילים אני מוריד משקל בשביל להתמקד יותר טוב בשריר...

דיפ סקוואטים עם 120 קילו 7-8 חזרות יפות (אחרי פשיטת ברכיים)
לחיצת חזה חיובי (מזה אני מתחיל) 100 קילו 7-8 חזרות בלחץ חח
חתירה בדאמבלס חחח לא הרבה איזה 32.5 כל יד אבל זה תרגיל חמישי לגב בוא לא נשכח