א. תבנה תוכנית אימונים שאתה יכול לעשות בבית (תתמקד בעיקר בתרגילים מקבילים, מתח וסקוואט) ותקבע מספר חזרות וסטים. עכשיו נגיד יש לך מתח 10x3 - קודם תראה שאתה מצליח לסיים את כל החזרות והסטים במשקל גוף, ואז בהדרגה תעלה עליך משקל. הכוונה היא שאתה צריך לעלות במשקל ולא בחזרות.
ב. כן.
ג. כן.
בהצלחה במה שתעשה.
|