ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**alpha** · 17-07-07, 14:01

תעלה כל חודש\שבועים ככה, לפי ההרגשה.
אתה יכול לעלות את זה גם בהדרגה, למשל לדוגמה 3 סטים 10 חזרות,
סט ראשון - המשקל הרגיל
סט שני - המשקל הרגיל
סט שלישי - קצת יותר משקל.

וככה כמה אימונים, ואז גם הסט השני קצת יותר משקל וכו'...

17-07-07, 14:01	#6
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	תעלה כל חודש\שבועים ככה, לפי ההרגשה. אתה יכול לעלות את זה גם בהדרגה, למשל לדוגמה 3 סטים 10 חזרות, סט ראשון - המשקל הרגיל סט שני - המשקל הרגיל סט שלישי - קצת יותר משקל. וככה כמה אימונים, ואז גם הסט השני קצת יותר משקל וכו'...