ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה מזניח את כל שאר השרירים שהם יקבלו גירויי רק אחת ל7 ימים
|
למה מזניח? כל השאר השרירים מקבלים גירוי פעמיים בפרק זמן של 7 ימים. תסתכל טוב. התאמנת ביום ראשון את C, אתה תתאמן ביום שבת את C. יש לך 5 ימי מנוחה בין כל שריר ושריר כמדומני. זה הרבה? גם ב-AB קלאסי (ABXABXX) פשוט יכול לצאת 4 ימי מנוחה בין אימון לאימון, לדוג' התאמנת ביום רביעי גב + כתפיים + יד קדמית, אז הפעם הבאה שתתאמן יהיה ביום שני (חמישי, שישי, שבת ראשון השריר נח).