תעשה מאסה של 400-500 קלוריות מעל התחזוקה שלך,
זה יצא עדיין פחות קלוריות ממה שצרכת במאסה ה"מלוכלכת" ככה
שאתה עדיין תגדל בשריר, אבל תוריד שומן כי תצרוך פחות קלוריות
ממה שהגוף היה רגיל.. אני מניח שבאיזור ה13-14%
המצב יתאזן ואתה פשוט תגדל בהתאם שריר + שומן, תגיע לסוף המאסה עם 13-14%
תעשה חיטוב מבוקר, תרד לאיזה 10 % ותיראה טוב.
בהצלחה.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|