ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AkunaMatata
גיל אתה יכול לפרסם את התרגילים שאתה עובד איתם על הידיים?
|
יד קידמית.
כפיפות במוט w
כפיפות מרפקים כנגד דאמבלים בעמידה.
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון.
יד אחורית.
לחיצה צרפתית.
הרמת משקולת מאוחרי הראש.
משיכת בחבל בפולי עליון.