ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
יד קידמית.
כפיפות במוט w
כפיפות מרפקים כנגד דאמבלים בעמידה.
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון.
יד אחורית.
לחיצה צרפתית.
הרמת משקולת מאוחרי הראש.
משיכת בחבל בפולי עליון.
|
סטים וחזרות אחי ?
אהה ותודה נראה לי אני יאמץ את התרגילים האלה...
ה יד אחורית זה ב A ויד קדמית זה ב B