ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שריר
חשבתי שדיברת על מחר... תבחר בין 2 האופציות:
1. אתה מתאמן היום (טכנית אין עם זה בעייה)
2. אם לא עשית שבוע מנוחה מעל חודשיים תסתכל על זה בתור שבוע מנוחה לתת לשרירים לנוח ובאמת אל תתאמן שבוע וכשתחזור לאט לאט תוכל אפילו להעלות משקלים והמנוחה תעשה לך רק טוב
בהצלחה
|
בסוף התאמנתי אימון חפיף ביותר... (אני חזרתי מהר כי המכון הוא מתחת לבית
)
עשיתי 9 סטים לרגליים ועוד 8 סטים לכתפיים... שלא יגידו שאני מזניח אותם..
יום רביעי אני ארביץ אימון איכשהו למרות שאני חוזר לבית באיזה 20:00... מה שכן יום רביעי יהיה יום חשוב יותר מבחינת תזונה... אולי באמת עדיף להתאמן כמה שיותר מאוחר כי זה יום ראשון אחרי צום...
בכל מקרה תודה על התשובות בנאדם ואגב אני בחיים לא אעשה שבוע מנוחה... אם כבר אז שבוע שבו אני מקצץ 25% מהמשקלים בכל תרגיל... אבל שבוע מנוחה רק יגרום לכך שבאימון הראשון שלי לאחר המנוחה אני אהיה תפוס...