ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
למה אתה לא יורד גם ל6 חזרות?
תראה, אני בעיקרון לא עובד לפי מספר חזרות קבוע... אני פשוט יודע כמה סטים יש לי כשאני ניגש לתוכנית..
את החזרות אני מאלתר לפי איך שנוח לי...(4-12)
לגבי הסופר סטים שאתה רוצה לעשות...
אני הייתי שם אחד בין הלחיצת חזה עליון והפלייס
ביד אחורית הייתי עושה ככה:
פרנץ' פרס
פשיטה מאחורי הראש עם 2 ידיים יחד
+סופר סט אחד בסט האחרון עם פשיטת מרפק בפולי.
יד קדמית:
כפיפה במוט 3 סטים
כפיפה בדאמבל 3 סטים
סופר סט עם פטישים בסט האחרון.
הבעיה היא שבb יש לך מלא סטים..
|
קודם כל תודה!
וסתם שאלה... למה סופר סט ולא דרופ סט?
ובגב תתייחס לזה שהמתח זה מקסימום חזרות בשביל חימום וסיבולת
והשראגס זה סתם בשביל שהטרפזים יתפתחו כי הם צריכים משקל כבד
רק 3 התרגילים העמצאיים זה העבודה ממש
ואני לא עושה 6 חזרות כי זה כבר מתחיל להתקרב יותר לכיוון הכוח ופחות המסה
נ.ב.
סוף סוף מישהו עוזר לי אז תודה וקיבלת מוניטין