ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי M.r Olympia
אנשים בבקשה עוד תגובות זה חשוב לי..
|
לאחרי אימון אם אתה שותה אם חלב(400 מיללטר) תשתה מנה אחת. אם אתה שותה אם מיים תשתה מנה וחצי.
וגם מנה בבוקר אם חלב.
ואם עדין חסר לך קלוריות ואתה לא אוכל מספיק אוכל תחוף עוד מנה ליפני השינה או במהלך היום איפו שאתה מפספס ארוחה.