התפריט גרוע תבנה תפריט נורמלי ארוחת בוקר חייבים לאכול . תחלק את התפריט ל5-6 ארוחות תקפיד על כמויות מסודרות של חלבונים פחמימות ושומנים אחרת יהיה קשה לך לבנות שריר
אין טעם לעבוד באימון רק על כמה שרירים
בקיצור תיקח את עצמך ביידים ותקרא מאמרים
__________________
mmm
|