ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי damn
קודם כל יובל, תיגש לאתר ושם תמצא מאמרים בנושא, תבנה תפריט, תוכנית אימונים.. וחשוב מאוד שתישן מעל 8 שעות שינה רצופות.
לגבי מי שרשם שאי אפשר להתחטב ו"להתנפח" באותה תקופה, אתה סתם מטעה אנשים.. הכל תלוי בגנטיקה שלך אני למשל מצליח להתנפח מאוד עם מאזן קלורי שלילי.
|
גם אם גנטיקה כמו של ארנולד זה לא אפשרי!
כנראה שאתה לא נמצא על מאזן קלורי שלילי אחרת לא היית גדול וגם מחטב,או שלקחת חומרים.
יש תקופה של מסה,ויש תקופה של חיטוב.
בתקופת המסה אתה גדל בשריר,שומן,עולה בנוזלים(מאזן קלורי חיובי)
את תקופת החיטוב אתה מאבד את השומן והנוזלים שצברת בתקופת המסה.(מאזן קלורי שלילי)
קרא מאמרים,תתחיל במאמר העלייה המושלמת במסה, ואחרי זה תקרא את המאמר לחיטוב.