רשמתי מס' סטים ליד כל תרגיל (בסוגריים) - וזה לא כולל סט אחד של חימום. החזרות לכל סט הן 10 (חוץ מהנפת ידיים לצדדים שזה 12).
אימון לוקח לי שעה אחת
אני יודע שאני *יכול* לעשות Ab במאסה אבל האם זה *פחות אפקטיבי* מתוכניות אחרות? (abc/d/e). לציין שאני גם רוצה ללכת רק 4 פעמים בשבוע, האם זה מספיק???
אין לי בעיה לשלב חזה עם יד אחורית, אבל התוכנית הקודמת שלי הייתה ככה והחלטתי לשנות.
גב תחתון/גב עליון - לפי מה שהבנתי אין שום בעיה לעבוד על שני החלקים האלה באימונים שונים...
|