קשה מאוד לדעת בלי חישוב של כול הערכיפ פחמימות חלבונים ושמנים
יש מחשבוני תזונה שאתה יכול להעזר בהם.
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
בכללי נראה בסדר אחרי אימון ההיתי מוסיפה יותר חלבון אולי טונה במים ויותר פחמימות ולא לחקות שעתיים לאכול שוב אחרי 45 -60 דקות.