על פי הבנתי וזכרוני - חלבון + פחמימה בעלת Gi נמוך (פירות יער זה מצויין - גם דובדבנים) זה מעולה מיד לפני האימון.
וכל מה שאמרו על הארוחה שעה וחצי לפני האימון שתכיל פחמימה מורכבת, חלבון, ושומן איכותי (ארוחה דשנה טובה כזאת, רק אל תאכל יותר מידי - תהיה שבע - לא מפוצץ) בהחלט נכון.
|