תראה - אין נוסחת קסם - אין רע בלי טוב. מה שאומר שבמסה אתה חייב להעלות גם מעט שומן בנוסף לעלייה בשריר (מה שאומר לאכול הרבה, נכון, אבל הרבה).
אני תמיד משווה בניה של גוף לבניה של בית - אם לא יהיו לך מספיק חומרי בניין זמינים בצד (פיילות של חצץ ואבנים ומלט) יקח לך המון זמן עד שתצליח לבנות את הבית - יהיה לך את הפועלים, המנופים, הטרקטורים - אבל לא יהיה לך מספיק חומרים כדי לבנות אותו.
אז אם אנחנו רוצים שרירים וכמה שפחות להשמין צריך להתחיל כמה שיותר נמוך במשקל ( להיות בערך 8-10 אחוז שומן) ואני אפילו, בהערכה גסה ממש, חושב שעוד 3 קילו שתוריד לא יזיקו לפני שתתחיל להעלות שוב במשקל.
לבסוף, בסיום תהליך, עם עליה מקסימלית של שריר - ומינימלית של שומן (בעזרת תפריט נכון ומעקב סדיר) תוכל להוריד את השומן שצברת ותישאר עם השריר שבנית.
|