קראתי את המאמרים ועשיתי חישוב ככה שה BMR שלי הוא משו כמו 2400 קלוריות.
מישו יכול לעזור לי לבנות תפריט נורמלי ואכיל פעם אחת ולתמיד כי אני לא מצליח עם כול החלבונים והפחמימות שצריך שיהיו בתוכו.
קצת פרטים עליי: בן 20 1.70 משקל 57.
עכשיו הקטע שאני חייל ככה שבשבוע שאני בצבא קצת קשה לעמוד בתפריט שהמאכלים בו מוזרים ושאין להשיג אותם או לאכול אותם.. למרות שאני טבח :]
תודה לכול מי שעוזר.
