[אושרי]

קיצצתי כבר בעצמי התפריט היה יותר רציני בעיקר קיצצתי פחממות שבועים אותו משקל לא יורד
מה ניראה לכם שאני צריך להוריד בתפריט כדי להוריד אחוזי שומן תודה לעונים עזרהה תתקבל בברכה

בוקר
2פירכיות אורז+קוטג
1כף שמן זית
חצי סקופ חלבון
1 ירק

שניה
2לחם קל
150 גרם פסטרמה
כף שמן זית
1מלפפון ירוק

שלישית
2לחם קל
1כף שמן זית
1ירק
טונה במים

רבעית
100 גרם תפוחי אדמה
200 גרם חזה עוף
סלט ירקות

כעבור שעה וחצי לפני האימון
תפוח+קפה+כפית חלבון
אחרי האימון
סקופ חלבון+כף סוכר ענבים+תמר

כעבור שעה וחצי ארוחה חמישית
100 גרם תפוחי אדמה
200 גרם חזה עוף
כף שמן זית

ארוחה שישית ואחרונה
1ביצה
כף שמן זית
פירכית אורז+גבינה לבנה
חצי סקופ חלבון