בעעע ..אתמול באתי לעשות אירובי, כל המכשירים היו תפוסים, אז עשיתי חזה + יד אחורית.
כרגע אני סוחב פציעות בכתף וביד, הרופא אומר שאין לי כלום ולא רוצה להפנות אותי לאורטופד, אבל את הבלאגן שלי עשיתי ויש לי תור לתחילת שבוע הבא.
לחיצת חזה- 3 סטים 60 קילו (בגלל הפציעות).
לחיצת חזה עליון בדאמבלים- 20 קילו לדאמבל.
לחיצת חזה תחתון- 45 קילו.
לחיצה צרפתית- 2 סטים של 30 קילו, אחרון של 33.
דאמבלס מאחורי הראש- 2 סטים 8 קילו לדאמבל.
|