1-לחיצה צרפתית 5 סטים סט ראשון 12 חזרות סט שני אותו דבר סט שלישי 10 חזרות מעלה משקל סט רביעי 8 חזרות מעלה משקל סט חמישי אותו דבר משקל קבוע
2-לא זוכר איך קוראים לזה שוכב בין שתיי ספות שם משקל על הבטן ויורד 4 סטים של 10
3-בקבלים פשיטה נראה לי קוראים לזה (חח לא מתמצא בשמות) 3 סטים של 10
4-משקולת אחרי הראש
גב
מתח בלי משקל 7 סטים מקסימום חזרות בשתיי סטים האחרונים אוחז בהכי רחב
אחרי זה גם דומה למתח שתיי מקלות תוליים ואני טופס בהם וגם עושה מתח דומה אבל שונה
פולי עליון
ועוד שתיי תרגילים לא זוכר איך קוראים להם בגב אני לא מאמן להיפרטרפיה אלה לסיבולת המתח עושה לי מספיק גב חח
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י
ניפגש במרתף הבירה
|