ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שמעון
אולי לא עשיתי אותו כמו שצריך הרגשתי כאב קל אתה אומר משקולות בודדת יותר טוב לעשות אותו
ואיפה אתה עוצר את עצמך אתה ניתמך על הספא עד הכתפיים ומוציא תצואר ותראש ?
|
נתמך לאורך כל הגוף עד לרגליים... כמו בבנץ' פרס. אתה לא אמור להרגיש כאבים בגב מהתרגיל.