תמרים זאת פחממה פשוטה בעלת א"ג גבוהה. תחליף מצויין לסוכר ענבים אם אתה מחפש אחד(כלומר מצויין אחרי אימון). במשך היום לא הייתי צורך תמרים על מנת לא להקפיץ את רמות האינסולין בגוף. כמה ? תלוי במשקל שלך. המשקל שלך * 0.8-1 גרם זאת כמות הפחממות שאתה צריך לאחר אימון. את החישוב של כמה גרם תמרים אני ישאר לך
