שאלה על אימונים
עד לאחרונה הייתי מתאמן ב Bench Press עם 2 סטים של 65 ק"ג, ואח"כ 2 סטים של 70 ק"ג כאשר כל אחד מן הסטים הוא עם 8 חזרות.
היום מישהו ייעץ לי לעשות סט אחד של 65 ק"ג - 8 חזרות, אחד של 70ק"ג - 8 חזרות, אחד של 75 ק"ג - 4 חזרות ואחד של 80 ק"ג - 2 חזרות.
השאלה היא אם זה יעיל עם כל כך מעט חזרות למרות העלייה במשקל או שעדיפה השיטה הראשונה של פחות משקל עם יותר חזרות?
אני רק אציין שהמטרה שלי היא להתחזק ולהיראות קצת גדול יותר, אבל ממש לא בניסיון להיות בודיבילדר.
תודה,
גיל
|