ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Noise-D
התוכנית שלי יש לי כמה תרגילים שאני לא ממש מכיר ובאתי לפה לבקש עזרה.
התרגילים שאני לא מכיר:
חתירה כנגד מכונה (לא יודע איך המכונה נראת..)
לחיצת כתפיים במכונה (לא יודע איך המכונה נראת..)
רחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש
זהו,
תודה לעוזרים!
|
חתירה כנגד מכונה- יש כל מיני מכונות
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html
לחיצת כתפיים במכונה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
הרחקת זרועות לצדדים
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html
פשיטת מרפק ידי יד עם דאמבל
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html
פשיטת מרפקים במכונה
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...tensionOH.html