ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
לא אני מעדיף FBW
בקשר לכתפיים
אולי כדי לי לעשות 2 סטים של מיליטרי ו 2 סטים של כתף אחורית?
|
איך שבא לך..אני פשוט מיעץ לך מנסיון ומאיך שכמה אנשים עבדו...
תבין פשוט שחזה עליון וקטפיים אלה תנועות דומות..זה כמו להתחיל לעבוד מסט 5 נגיד..
תנסה כמו שאתה אומר תראה משקלים שאתה מרים בקטפיים ואז תנסה סתם כטפיים לבד אתה תרים יותר , והקטפיים יתפתחו יותר טוב
או שאתה יכול לוותר על החזה עליון ולעשות רק דחיקה..