משקולות
שלום, השבוע קניתי משקולות יד כאלה מתברגות שאפשר לשים עליהם כל פעם משקל שונה, אז יש לי כמה שאלות:
1.בתור מתאמן מתחיל שלא הרים משקולות לפני עדיף להתחיל ממשקל קל ורק אחרי תקופה מסוימת להתחיל להרים משקל כבד יותר, או שעדיף ישר להתחיל עם משקל כבד בשביל לגרום לשריר להתפתח מהר?
2.כמו כן אני רוצה כמה תרגילים שאני יכול בעזרתם לחזק בעיקר את שרירי הידיים והחזה.. תודה
|