"מחקרים הראו שביצוע תרגילי כוח עם מנוחות קצרות יעיל להגדלת מסה שרירית. זה בא בעקבות העלייה בייצור חומצת חלב ועליה בהפרשת הורמון הגדילה."
אני רוצה לראות הוכחה, בינתיים המחקרים שהביאו לפה הראו את ההפך...
בקשר לזה שהשריר מתחזק טיפה, אפשר לעשות מתיחות לאנטגוניסט ,זה אמור לתת את אותו אפקט. בכל אופן הכוונה כאן להתחזקות בסט עצמו לא בהכרח לאורך זמן.
בסך הכל זאת אופציה , אבל אני לא מעריץ גדול של שיטות אובר ברוטליות עם 574 סטים בלי לנשום באמצע. זאת שיטה שיותר מתאימה לחברה שאין להם זמן לדעתי. בשביל תוצאות אפשר להסתפק בפחות סטים יותר מנוחה ויותר עבודה בסט בודד ,מאשר 3 במשקל קל ברצף.
|