שאלההההההה
אני מתאמן שעה במשקולות.. וחצי שעה ריצה
בין 4 ל -6 פעמים בשבוע
בשביל שיראו לי ממש את השרירים אני חייב לקחת אבקות ?
יש לי תפריט גם.. אני אוכל כל 3 שעות ..
אני אוכל דברים עם קצת שומן..
אני אוכל בדרך כלל עדשים.. טונה במים.. איטריות.. וכאלה
שתי פירות ביום.. הרבה ירקות
|