ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי HHHH
התפריט שלי היא כזה:
4פרוסות לחם אחיד גבינה צפתית או קוטג' 5 אחוז
2 פרוסות לחם גינה 5 אחוז
שינצל עם אורז/קציצה עם ביצת עין ועם 4 פרוסות לחם/80 גרם פסטרמה מנתח חזה עוף
אחרי אימון-טונה עם 4 פרוסות לחם,עמק לייט 80 גרם עם 4 פרוסות לחם /בשר בקר עם ספגטי
ערב-4 פרוסות לחם גם צפתית 5 אחוז
מה אתם אומרים
ואני במאסה
|
מה? מי? כמה? מתי?
תכין תפריט מסודר ותעלה שוב, לדוגמא:
08:00- קוטג 5% + 2 פרוסות לחם קל + כפית שמן זית + 100 מ"ל חלב רזה + 30 גר' שיבולת שועל
11:00 - 3 פרוסות לחם קל + 100 גר' גבינה לבנה + ירק כלשהו
וכו'.....