10% B.F
100KG
1.81
אם ישנן הצעות לשיפור, חוות דעת, שאלות..אתם מוזמנים להגיב
בוקר - 8:00
חצי קופסאת קוטג'
40 גרם פייבר1
ירק
9:30 כוס קפה שחור
10:00 אירובי במשך 30 דקות
10:30
טונה במים
3 פרוסות לחם קל
ירק
כוס תה ירוק
12:00 3 לבני ביצה+כף קוטג'+10 זיתים+פרוסת לחם קל
2:00
200 גרם חזה עוף
100 גרם שעועית ירוקה
150 גרם אורז מלא\200 גרם קינואה
כף טחינה
4:00 קפה שחור
5:00 אימון
לאחר אימון 7:00
200 גרם חזה עוף
60 גרם שיבולת שועל
100 גרם שעועית ירוקה
8:30
כף קוטג'
פרוסת לחם קל
כוס תה ירוק
11:00
טונה במים
2 ירקות
2 חופנים של מלך