אימונים במהלך תקופת נייטרלי
ערב טוב.
חזה עליון דאמבלים 2 סטים
בנץ' פרס 2 סטים
פולי עליון 2 סטים
טי באר 2 סטים
זוקפי גב 2 סטים
לחיצת רגליים 2 סטים
פשיטות ברכיים 2 סטים
תאומים 2 סטים
לחיצת כתפיים במכונה 2 סטים
יד קדמית בכבל 2 סטים
פול דאון כבל 2 סטים
כפיפות בטן שיפוע שלילי 3 סטים 15 חזרות
הליכה 10 דקות.
25 סטים ~ 250 קלוריות.
מההליכה זה עוד 80-100 קלוריות.
בעוד שבוע וכמה ימים, תוכנית מאסה Ab.
אשמח לביקורות, תודה מראש!
__________________
כל מה שצריך זה אמונה!
|