ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Playa
יש לי חזה מאוד מפותח יחסית, עכשיו החזה התחתון והחזה הבסיסי(זה שבאמצע :p) מאוד מפותחים אבל מאוד קשה לי לפתח את החזה עליון שלי שביחס לחזה האחר שלי לא כול כך מפותח
אני עושה במשקל הכי גבוהה שאני יכול לחזה 4 סטים של 8
מה יכולה להיות הבעיה?
|
4*8 שטוח?
תוסיף תרגילים לחזה עליון...תגוון בתרגילים וטווחי חזרות עבורו
תתחיל לעבוד לחיצה במשקולות בשיפוע חיובי , לחיצה במוט בשיפוע חיובי ,פלייס חיובי,ותשנה טווחי חזרות...תוסיף דרופסטים (עם ספוטר כמובן)
תפתח אותו מהרבה כיוונים , רק ככה הוא יתפתח , אם אתה מתאר אותו כבעייתי