שאלה לגבי התזונה בבקשה להכנס כולם ולהגיב!
אני בן 16 מתאמן בחדר כושר 4 חודשים עושה אימון a-b הגובה שלי הוא:184 והמשקל שלי הוא:71 ואני אחרי אימון אוכל : קופסת טונה שלמה במים אם אני לא טועה 23 גר' חלבון , לאחר חצי שעה יוגורט של דנונה 9.4 גר' ותפוח או בננה האם זה מספיק לי ???
|